Medically Reviewed by Dr. Lisa Hartford, MD

يُولي الكثيرون اهتمامًا أكبر لبشرة وجوههم مقارنةً بمنطقة الرقبة والصدر (أعلى الصدر)، ويتبعون روتينًا صارمًا للعناية بالبشرة يُركز عادةً على تنظيف الوجه جيدًا، واستخدام كميات وفيرة من منتجات العناية بالبشرة، وحمايته من الشمس بكل الطرق، وتقشير البشرة، والتدليك، وعدم التهاون في جلسات العناية بالوجه في المنتجعات الصحية وعيادات التجميل. ومع ذلك، غالبًا ما ننسى أن العناية بالبشرة تتجاوز الوجه بكثير، لتصل إلى منطقتي الرقبة والصدر. من منا يرغب في الحصول على وجه مشرق وصحي في حين أن هاتين المنطقتين لا تتطابقان؟ تشرح طبيبة الأمراض الجلدية المعتمدة وخبيرة العناية بالبشرة أندريا سواريز ، الحاصلة على شهادة البورد، وزميلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، سبب استحقاق هذه المناطق المهملة بشكل متكرر لعناية واهتمام خاصين، قائلةً: "نظرًا لأن جلد رقبتنا رقيق جدًا، فإن الكثير من فقدان مرونة الجلد المرتبط بالعمر يصبح ملحوظًا للغاية ويؤدي إلى ترهل وخطوط دقيقة وخطوط بارزة، بالإضافة إلى بشرة متعرجة وذات ملمس خشن على الرقبة. إنها منطقة تخضع لتغيرات مرتبطة بالعمر بشكل واضح وتزعج الكثير من الناس". وتتابع قائلةً: "التجاعيد على الصدر شائعة حقًا خاصة عند النساء لأن المنطقة تتعرض كثيرًا لأشعة الشمس ويمكن أن تظهر على شكل تجاعيد أفقية عميقة وتجاعيد أكثر دقة في الجزء العلوي من الصدر ويمكن أن يكون ذلك مصحوبًا بعلامات أخرى للشيخوخة الضوئية مثل فرط التصبغ والبقع البنية وجفاف الجلد وعدم تناسق لون البشرة بشكل عام". مع وضع ذلك في الاعتبار، تابع القراءة للحصول على نصائح أطباء الجلدية حول كيفية العناية بمنطقة الرقبة ومنطقة الصدر وأفضل الطرق للحفاظ على النتائج على المدى الطويل.

     

أولاً وقبل كل شيء، الحماية من الشمس

أظهرت دراسات متعددة أن الأشعة فوق البنفسجية (UV) لها العديد من الآثار الضارة ليس فقط على الوجه، ولكن أيضًا على الشفاه والأذنين والرقبة وأعلى الصدر واليدين والقدمين. الأشعة فوق البنفسجية أ (UVA) والأشعة فوق البنفسجية ب (UVB) هما نوعان من الأشعة فوق البنفسجية التي يمكن أن تساهم بشكل كبير في الشيخوخة المبكرة للجلد، بالإضافة إلى تغيرات لون الجلد، وضعف الجهاز المناعي، وسرطان الجلد، وإعتام عدسة العين (وهي حالة تضعف البصر وهي شائعة جدًا مع تقدم الشخص في السن). وفقًا لتقرير وكالة حماية البيئة (EPA) ، فإن وضع وإعادة وضع واقي الشمس هو الطريقة المثالية والأفضل لحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس، وهو فعال في امتصاص و/أو عكس أشعة UVA وUVB الضارة. يقول خبير الجلد الأيرلندي الأصلي والمتعلم في كامبريدج الدكتور سام بونتينغ إن السبب الرئيسي لشيخوخة الرقبة ومنطقة الصدر هو التعرض التراكمي للأشعة فوق البنفسجية على مدار حياتك، بحجة أن الناس "يميلون إلى الإهمال" في تلك المنطقة عندما يتعلق الأمر بعامل الحماية من الشمس. هذا يعني أنك أكثر عرضة لرؤية علامات الترهل بسبب تلف الإيلاستين؛ ترقق البشرة، وتجعدها، وتفاوت لونها. هذا شائع بشكل خاص بين أولئك الذين يقضون وقتًا طويلاً في الهواء الطلق وربما لا يفكرون في إعادة وضع واقي الشمس طوال اليوم، كما توضح. تُلزم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) كل واقي شمس يُباع بعلامة عامل الحماية من الشمس (SPF)، وتوصي باستخدام واقي شمس بعامل حماية لا يقل عن 15. تجدر الإشارة إلى أن عامل الحماية من الشمس 30 لا يعني أنه يوفر حماية مضاعفة مقارنةً بعامل الحماية من الشمس 15؛ بل إن عامل الحماية من الشمس 15 يحمي البشرة من 93% من أشعة UVB عند وضعه بشكل صحيح، بينما يمنح عامل الحماية من الشمس 30 البشرة حماية بنسبة 97%. في حين أن العديد من واقيات الشمس المتوفرة تجارياً تحمي بشكل أساسي من أشعة UVB، إلا أن هناك عدداً كبيراً من الشركات المصنعة التي تصنع واقيات الشمس بمكونات يمكنها أيضاً حماية البشرة من بعض أشعة UVA. وتشير وكالة حماية البيئة إلى أن "هذه الواقيات من الشمس ذات الطيف الواسع موصى بها بشدة".

يقال أن نافورة الشباب مليئة بفيتامين أ

الريتينويدات هي مشتقات من فيتامين أ، استُخدمت لأول مرة كعلاج لحب الشباب، واكتشف لاحقًا أنها تتمتع بتأثيرات مضادة للشيخوخة على الأشخاص الذين عولجوا. والآن، يُستخدم فيتامين أ الموضعي في العديد من أمصال وكريمات ومستحضرات البشرة للمساعدة في علاج حب الشباب وندباته والبقع الداكنة (فرط التصبغ) وعلامات التمدد، بالإضافة إلى تحسين علامات الشيخوخة الشائعة مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد. توضح الدكتورة هادلي كينج ، طبيبة الأمراض الجلدية المعتمدة في مدينة نيويورك: "تعمل الريتينويدات عن طريق الارتباط بمستقبلات حمض الريتينويك، والتي يمكن أن تعمل بدورها كعوامل نسخ وتؤثر على التعبير الجيني. وهذا يجعلها قوية جدًا وقادرة على إحداث تغييرات كبيرة في الجلد". وقد سُلط الضوء على فوائد الريتينويدات المذهلة في إصلاح وتجديد البشرة في العديد من الأبحاث العلمية، حتى أن إحدى الدراسات السريرية خلصت إلى أن "الريتينويدات هي أكثر العوامل الواعدة المتاحة لعلاج الشيخوخة" من بين مختلف عوامل مكافحة الشيخوخة. تؤكد طبيبة الأمراض الجلدية المعتمدة، ماريسا غارشيك ، الحاصلة على شهادة البورد، وزمالة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، على أهمية دمج الرتينويدات في روتين العناية بالبشرة، قائلةً: "الريتينويدات جزء أساسي من نظام مكافحة الشيخوخة للوجه والرقبة والصدر، إذ تساعد على تنظيم تجدد خلايا الجلد وتعزيز إنتاج الكولاجين، مما يُحسّن ملمس البشرة ويُقلل من الخطوط الدقيقة والتجاعيد". أما بالنسبة للمبتدئين في استخدام الرتينويدات، فينبغي عليهم استخدامها بحذر لتجنب الآثار الجانبية المصاحبة لفوائدها في مكافحة الشيخوخة. "مع ذلك، من المهم تذكر وضع كمية قليلة فقط، وتطبيقها بضع مرات أسبوعيًا، حسب قدرة البشرة على التحمل، لتجنب جفاف البشرة أو التسبب في تهيجها".

تقنية واعدة لشد ترهلات الرقبة والصدر العلوي

هناك طريقة أكثر تقدمًا لشد الجلد المترهل في الرقبة والصدر وهي العلاج بالترددات الراديوية (RF)، وهو إجراء تجميلي غير جراحي يعمل على تسخين الأنسجة الموجودة أسفل الأدمة وزيادة إنتاج الكولاجين لشد المنطقة المعالجة دون أي تدخل جراحي. بعد أن تم تقديمه لأول مرة في الطب للكي الكهربائي في عشرينيات القرن الماضي، وجد التردد اللاسلكي طريقه إلى كل تخصص طبي تقريبًا، بما في ذلك طب النوم وجراحة المسالك البولية وأمراض القلب والأورام، وزاد استخدامه في المجال التجميلي خلال السنوات الأخيرة. وجدت دراسة صغيرة قيمت الآثار السريرية للعلاج بالترددات الراديوية أن أولئك الذين خضعوا للعلاج شهدوا "زيادة كبيرة" في إنتاج الكولاجين من النوعين الأول والثالث، وخلصت إلى أنه على الرغم من أن المنتج غير الجراحي ليس بنفس فعالية العلاجات الاستئصالية في شد الجلد المترهل، إلا أن التردد اللاسلكي لا يزال "خيارًا علاجيًا واعدًا للشيخوخة الضوئية مع آثار جانبية وفترة نقاهة أقل". وفقًا لعيادة كليفلاند ، فإن هذا الإجراء مفيد في تقليل ظهور أضرار أشعة الشمس، وتحسين لون البشرة وملمسها، وتقليل علامات الشيخوخة مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد وترهل الجلد.

النوم بالطريقة التي تحبها بشرتك

النوم الصحي لا يعني فقط النوم قبل منتصف الليل لمدة 8 ساعات يوميًا، بل يعني أيضًا النوم بالطريقة الصحيحة لمنع ظهور تجاعيد الوجه والرقبة وأعلى الصدر التي تتشكل مع مرور الوقت. من المتفق عليه على نطاق واسع أن أفضل وضعية نوم لتقليل التجاعيد هي على الظهر. يقول الدكتور إروم إلياس، طبيب الأمراض الجلدية في كينغ أوف بروسيا، بنسلفانيا: "إذا كنتِ ممن ينامون على وجههم، أي على جانبهم الأيمن أو الأيسر أو مباشرة على وجوههم لفترات طويلة، فإن الضغط يضغط على البشرة. لذا، يحدث تأثير سحق. مع هذا التأثير السحق المستمر، يمكن أن تبدأ بشرتكِ في تكسير بعض الكولاجين الموجود في تلك المناطق، مما يؤدي أحيانًا إلى ظهور الخطوط". تؤكد الدكتورة سواريز على أهمية النوم على الظهر لتقليل تجاعيد بشرة كل من الرقبة وأعلى الصدر، خاصة وأن الناس يقضون عادةً جزءًا كبيرًا من يومهم نائمين. وتوضح: "عندما تنامون على الجانب، غالبًا ما تكون هناك فجوة بين الرقبة والكتف حيث لا يكون هناك دعم". إذا كان لديكِ شيء لملء تلك المنطقة بشكل أكثر تناسقًا، مثل وسادة الرقبة أو وسادة الجسم، فمن الناحية النظرية، لن تسحقي رقبتك تمامًا ثم تظهر كل تلك الخطوط في رقبتك. حاولي تجنب الأوضاع التي تسبب تجعدًا غير ضروري لجلد الجزء العلوي من الصدر. على سبيل المثال، إذا كنتِ ترغبين في الالتفاف على الأريكة، فحاولي تغيير وضعية جسمكِ بحيث لا تكون لديكِ تلك التجعدة العميقة. إذا كنتِ تنامين على جانبكِ، فحاولي تدريب نفسكِ على النوم على ظهركِ. ومع ذلك، إذا كنتِ من الأشخاص الذين ينامون على جانبكِ بشدة، فإن الدكتورة سواريز تنصح بتجربة لاصقات السيليكون للجزء العلوي من الصدر للمساعدة في تنعيم التجاعيد ومنع ظهورها مع أوضاع الجسم. بدلاً من ذلك، يمكنكِ اختيار وسادة صدر يمكن ارتداؤها ليلًا بشكل مريح للحفاظ على منطقة الصدر مسطحة أثناء النوم على جانبكِ. وتشير قائلةً: "لن يزيل التجاعيد بشكل دائم، ولكنه يقلل فقط من تلك التجعدات غير الضرورية التي يمكن أن تساهم مع مرور الوقت في تكوين تجاعيد الصدر".

قد يكون جسمك "يتحول إلى اللون البني من الداخل إلى الخارج"

في حين أن محاولة شد الجلد المترهل للرقبة ومنطقة الصدر عن طريق حمايته من الشمس، واستخدام منتجات مكافحة الشيخوخة، والنوم على ظهرك، وحضور جلسات الترددات الراديوية الاحترافية (أو القيام بذلك في المنزل) يمكن أن يعطيك نتائج ملحوظة بالتأكيد، فمن المهم الجمع بين هذه الجهود مع نهج داخلي وخارجي لضمان الحصول على أفضل النتائج والحفاظ عليها على المدى الطويل. ووفقًا لأندرو نيش، دكتور في الطب، في UnityPoint Health، يمكن أن يؤثر سكر الطعام سلبًا على بشرتنا بعدة طرق، والتي تشمل زيادة ظهور التجاعيد، وترهل الرقبة والذقن، وتطور البقع الداكنة، وحب الشباب، وبطء التئام الجروح والخدوش. "إذا وضعت موزة على المنضدة وقمت بتقشيرها، فماذا يحدث خلال 24-48 ساعة؟ يتحول لونها إلى البني"، يوضح الدكتور نيش. "ما يحدث هو أن السكريات الموجودة في هذا الموز تتفاعل مع البروتينات، مما يتسبب في تشابكها ولون بني (تفاعل التسمير). يحدث نفس التفاعل بالضبط في أجسامنا. نحن نتحول إلى اللون البني من الداخل إلى الخارج." في شرحه للعلم الكامن وراء الشيخوخة، يُضيف الدكتور نيش: "الشيخوخة جزء من التقدم في السن، لكن السكر يُسرّعها. دون الخوض في التفاصيل، يوجد في نهاية كل خيط من حمضنا النووي غطاء صغير يُسمى التيلومير، يحمي حمضنا النووي من التلف. في كل مرة يُقرأ فيها حمضنا النووي ويُضاعف، تقصر تلك التيلوميرات. وبينما تُستبدل أجسامنا عادةً تلك التيلوميرات، يُسرّع السكر هذا التقصير، وبالتالي يُسرّع عملية الشيخوخة."

مراجع:

أوستن جي كيه، ستروبل إس إل، كواتيلا في سي. تقييم فعالية وسلامة الترددات الراديوية لتجديد شباب الوجه والرقبة: مراجعة منهجية. مجلة جراحة الليزر، يناير ٢٠٢٢؛ ٥٤(١): ٢٧-٤٥. doi: ١٠.١٠٠٢/lsm.٢٣٥٠٦. نُشر إلكترونيًا في ١٩ ديسمبر ٢٠٢١. PMID: ٣٤٩٢٣٦٥٢.

بالدوين هـ، وبستر ج، شتاين غولد ل، كاليندر ف، كوك-بولدن فـي، غوينين هـ. 50 عامًا من الرتينويدات الموضعية لعلاج حب الشباب: تطور العلاج. المجلة الأمريكية للأمراض الجلدية والتناسلية. مايو 2021؛ 22(3): 315-327. doi: 10.1007/s40257-021-00594-8. PMID: 33871811.

ديان إي، بيرنز إيه جيه، روهريش آر جيه، ثيودورو إس. استخدام الترددات الراديوية في الجراحة التجميلية. مجلة جراحة التجميل والترميم العالمية المفتوحة. 17 أغسطس 2020؛ 8(8):e2861. doi: 10.1097/GOX.0000000000002861. PMID: 32983755؛ PMCID: PMC7489578.

الدمياطي م، العماوي ت. س، مدحت و، معوض ع، برينان د، ماهوني م. ج، أويتو ج. تجديد شباب الوجه بالترددات الراديوية: تأثير قائم على الأدلة. مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية. مارس ٢٠١١؛ ٦٤(٣): ٥٢٤-٣٥. doi: ١٠.١٠١٦/j.jaad.2010.06.045. PMID: ٢١٣١٥٩٥١؛ PMCID: PMC6541915.

موخيرجي س، ديت أ، باترافيل ف، كورتينغ إتش سي، رودر أ، ويندل ج. الريتينويدات في علاج شيخوخة الجلد: نظرة عامة على الفعالية السريرية والسلامة. مجلة الشيخوخة السريرية. 2006؛ 1(4):327-48. doi: 10.2147/ciia.2006.1.4.327. PMID: 18046911؛ PMCID: PMC2699641.