Medically Reviewed by Dr. Lisa Hartford, MD

الحصول على تدليك للوجه هو بلا شك طريقة رائعة لتدليل نفسك بعد أسبوع طويل من العمل الشاق، والذي يستهدف عضلات الوجه ويطلق التوتر، مما يساعد على تخفيف التوتر ويسمح لك بالاسترخاء والراحة وإعادة شحن طاقتك. ومع ذلك، فإن فوائد تدليك الوجه تمتد إلى ما هو أبعد من تأثيره المريح إلى فوائد صحية جذابة للبشرة حيث يُعتقد أنه يعزز الدورة الدموية ويعزز تماسك الجلد. يعتقد بعض الخبراء أن تدليك الوجه يجب أن يكون جزءًا لا يتجزأ من روتين العناية بالبشرة، وعدم تدليك وجهك أو تدليكه بنفسك في المنزل يعني في الأساس أنك تترك الكثير من فوائد البشرة على الطاولة. تقول الدكتورة شاري أوث DACM و LAC و LMT وهي أخصائية معتمدة في الوخز بالإبر والأعشاب، بالإضافة إلى كونها المؤسس المشارك لـ WTHN : "بنفس الطريقة التي تتبع بها روتينًا يوميًا للتنظيف والترطيب، يجب أن يكون لديك روتين لتدليك الوجه". منذ زمن بعيد، كانت الأيدي أو الأدوات التقليدية هي الأداة الرئيسية الموثوقة لتدليك الوجه، ولكن كأي تقنية يدوية أخرى، تركت التكنولوجيا أثرها على تدليك الوجه، وأدت إلى ابتكار أجهزة تدليك الوجه الكهربائية المنزلية. تقول جراحة التجميل ميليسا دوفت ، مؤسسة مركز دوفت لجراحة التجميل وأستاذة مساعدة سريرية في الجراحة بكلية طب وايل كورنيل: "يمكن أن تساعد أجهزة تدليك الوجه في زيادة تدفق الدم، مما يؤدي إلى تقليل الانتفاخ وتحسين الدورة الدموية". مع وضع ذلك في الاعتبار، تابع القراءة لمعرفة المزيد عن تدليك الوجه، بما في ذلك الأنواع المختلفة من أجهزة تدليك الوجه المنزلية وفوائد البشرة المثبتة علميًا لهذه التقنية العريقة. سنكشف أيضًا عن المعتقدات الشائعة حول تدليك الوجه لمساعدتك على وضع توقعات واقعية قبل دمج التدليك في روتين العناية بالبشرة. لنبدأ مباشرةً دون إطالة.

لا تجعل نفسك عرضة للإحباط، بل حدد توقعات واقعية

 يقول الدكتور أمير كرم ، جراح التجميل المعتمد والمتخصص في تجديد شباب الوجه، إنه في حين أن تدليك الوجه يمكن أن يزيد من الدورة الدموية للجلد، ويقلل من توتر الوجه من خلال مساعدة الوجه على الاسترخاء، ويساعد في التصريف اللمفاوي، إلا أنه لن "يغير شكل الوجه أو يمنحك شكل حرف V الذي تبحث عنه، ولن يجدد بشرتك، أو يحسن التصبغ، أو يحفز الكولاجين، لذا فإن الحقيقة هي أنه شيء جيد يجب القيام به ولكنه لن يحل محل العناية الجيدة بالبشرة ونظافة البشرة والممارسات الجيدة". تؤكد أخصائية تجميل الوجه الشهيرة كانديس مارينو ، التي عملت مع جوليانا رانكيك وماندي مور والمزيد، على أهمية تحديد "توقعات واقعية" قبل شراء جهاز تدليك الوجه في المنزل. "في حين أن مدلكات الوجه يمكن أن تكون إضافة رائعة - وممتعة - للعناية الذاتية، إلا أنها ليست الحل الأمثل لمكافحة الشيخوخة. يجب إعطاء الأولوية لروتين جيد للعناية بالبشرة، لأن ما تضعينه على بشرتك بانتظام هو ما سيعطيك نتائج ويحافظ على صحة بشرتك"، كما تقول. وتأكيدًا على هذا القول، يقول كوري إل هارتمان، مؤسس Skin Wellness Dermatology في برمنغهام، ألاباما، إنه يجب على الناس استخدام مدلكات الوجه المنزلية فقط لتكملة "ولكن ليس كبديل عن اختيار المنتجات الجيدة [أو] لأي شيء ستفعله في العيادة". من المهم أيضًا أن تضع في اعتبارك أنه يجب عليك تدليك وجهك باعتدال لتجنب الآثار الجانبية المحتملة للتدليك المفرط للوجه. في الواقع، قد لا تكون تقنية العناية بالبشرة هذه مناسبة للجميع. أوضحت طبيبة الأمراض الجلدية ناتاشا كوك من سيدني لصحيفة الغارديان أن "التدليك المفرط يمكن أن يسبب التهاب الجلد أو تهيجه وسيكون له آثار سلبية على أنواع البشرة الحساسة".

الأيدي العارية، الأدوات اليدوية، أو الأجهزة الكهربائية: أيهما أفضل؟

كانت الأيدي أداة شائعة لتدليك الوجه لعدة قرون في آسيا، ووفقًا للدكتورة شاري أوث، فقد "روجت لهذه التقنيات من قبل الطبقة الأرستقراطية في الصين وأشادت بفوائدها المضادة للشيخوخة". تقترح أنستازيا جورون، خبيرة تمارين الوجه ومؤسسة All You Can Face المقيمة في باريس ، بشدة استخدام هذه التقنية التي يعود تاريخها إلى قرون للحصول على بشرة أفضل، قائلة: "إن استخدام أيدينا أثناء القيام بتمارين الوجه أو التدليك لن يمنحك أفضل النتائج فقط عندما يتعلق الأمر بالتصريف اللمفاوي أو تحسين الدورة الدموية، ولكنه يطور حوارًا بينك وبين بشرتك". وتتابع قائلة: "إن لمس بشرتك والشعور بها بانتظام سيعزز القدرة على فهم نفسك بشكل أفضل". من ناحية أخرى، يُعتقد أن أجهزة تدليك الوجه المنزلية تحقق نتائج أفضل نسبيًا (أو على الأقل أسرع). تأتي هذه الأجهزة بأشكال وأنواع مختلفة ويمكن تصنيفها عمومًا إلى أجهزة تدليك يدوية أو كهربائية. أحد أكثر أجهزة التدليك اليدوية شيوعًا هو Gua Sha ، وهو حجر صيني تقليدي مصمم ليتم كشطه عبر الوجه لزيادة الدورة الدموية في الجلد. بكرة الوجه من اليشم هي أداة تقليدية شائعة في الطب الصيني، مصنوعة من حجر اليشم، وهو بارد الملمس بطبيعته ولا يفقد الكثير من برودته أثناء تدليك الوجه، مما يساعد على تقليل الانتفاخ وتحسين الدورة الدموية وتحفيز التصريف اللمفاوي. من ناحية أخرى، توفر أجهزة تدليك الوجه الكهربائية بعض الجهد على المستخدمين، حيث تقوم بتدليك الوجه تلقائيًا. هذه الأدوات، التي تشمل عصي الوجه وأجهزة تدليك الوجه الاهتزازية، تعمل عادةً بالبطارية وتأتي بسرعات مختلفة وأوضاع تدليك متعددة للراحة. الآن، إذا كنت تتساءل عن أداة التدليك التي ستمنحك أفضل النتائج، فجربها بنفسك لمعرفة الخيار الأنسب لك والذي يعالج مشاكل بشرتك بشكل خاص. حتى أن البعض يختار الجمع بين أجهزة التدليك اليدوية والكهربائية في روتين العناية بالبشرة، لأن كل منها يعمل بطريقة مختلفة ويمكن أن يقدم فوائد مختلفة للبشرة.

زيادة الدورة الدموية ولكن ليس بالضرورة زيادة الكولاجين

يمكن أن يكون لتدليك الوجه تأثير مؤقت على نفخ أو شد البشرة، مما يحسن ملمسها ومظهرها العام. قد يساعد الضغط اللطيف الذي تطبقه على عضلات وأنسجة الوجه أثناء تدليك الوجه في توصيل المزيد من الأكسجين إلى خلايا الجلد وتعزيز الدورة الدموية، مما يساهم في الحصول على بشرة أكثر إشراقًا وشبابًا. وجدت دراسة أجريت عام 2002 أن حوالي 54٪ من النساء اللاتي خضعن لتدليك الوجه شعرن بنعومة البشرة، بينما أبلغت 50٪ عن شد الجلد. تشير الأدلة القصصية أيضًا إلى أن تدليك الوجه مفيد في تخفيف توتر العضلات وشد الجلد وتحسين الدورة الدموية. وجدت دراسة تهدف إلى التحقيق في مدى فعالية تدليك الوجه الذي يتضمن جهاز تدليك محفز عند استخدامه مع كريم على الوجه والرقبة أنه بعد ثمانية أسابيع، لاحظ المشاركون تحسنًا ملحوظًا في ملمس الجلد والتجاعيد والترهل. ضع في اعتبارك أن هذه التحسينات قد لا تكون دائمة ولكنها مجرد النتيجة الفورية لتدليك الوجه. في حديثها عن إحدى أكثر أدوات تدليك الوجه شيوعًا، وهي بكرات اليشم، تقول أندريا سواريز ، طبيبة الأمراض الجلدية وخبيرة العناية بالبشرة المعتمدة من المجلس الطبي، وزميلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية: "لا يوجد دليل علمي أو دراسات مخبرية تدعم الادعاء بأن بكرات اليشم تعزز الكولاجين ويمكن أن تكون مفيدة للتجاعيد والخطوط الدقيقة". وتضيف: "لا أستطيع استخلاص أي آلية معقولة لتعزيز إنتاج الكولاجين".

المشاهير يثقون بتدليك التصريف اللمفاوي، والخبراء يشككون في فعاليته

يلعب الجهاز اللمفي الوعائي دورًا رئيسيًا في تنظيم ضغط الأنسجة، ومراقبة المناعة، وامتصاص الدهون الغذائية في الأمعاء. وتشير أدلة قوية أيضًا إلى أن هذا الجهاز يساهم في تطور العديد من الأمراض، بما في ذلك نقائل السرطان، والوذمة اللمفية، وعدد من الاضطرابات الالتهابية. يصرف الجهاز اللمفي سائلًا يُسمى اللمف ليعود إلى مجرى الدم عبر مئات العقد اللمفاوية. علاوة على ذلك، يؤثر على المظهر العام للبشرة وصحتها، فهو مسؤول عن التخلص من فضلات الجسم وحمل خلايا الدم البيضاء التي تساعد في الوقاية من العدوى. قد يؤدي خلل الجهاز اللمفي إلى زيادة ظهور حب الشباب، والشيخوخة المبكرة، وفقدان مرونة الجلد. قد يبدأ تراكم السوائل إذا عانى الجهاز اللمفي من أي نوع من الضرر أو الانسداد، مما يسبب تورم الوجه. يُقال إن تدليك الوجه بالتصريف اللمفي فعال في تقليل هذا الانتفاخ، وبهتان البشرة، والتهيج. تشير دراسة صغيرة أجريت عام 2010، وشملت حوالي ستين شخصًا، إلى أن التصريف اللمفي قد يوفر بعض خصائص شد البشرة. تقول المعالجة المعتمدة للوذمة اللمفية ليزا ليفيت جينسلي : "تعمل علاجات التصريف اللمفاوي على تسريع امتصاص ونقل السوائل اللمفاوية التي تحتوي على سموم وبكتيريا وفيروسات وبروتينات". وتوضح ماي موراكامي، المعالجة الفيزيائية في سيدارز سيناي : "تدليك التصريف اللمفاوي هو تدليك لطيف يستهدف الجهاز اللمفاوي الموجود أسفل الجلد مباشرة". "يمكن أن يكون أداة قوية للأشخاص الذين يعانون من ضعف في الجهاز اللمفاوي بسبب الجراحة أو المرض أو الإصابة". ومع ذلك، بينما يدعي بعض المعالجين أن التصريف اللمفاوي للوجه يمكن أن يؤدي إلى نتائج تشبه عملية شد الوجه المصغرة، فإن هذا الادعاء غير مقنع لبعض الخبراء. تساءل طبيب الأمراض الجلدية جورج كوتساريليس في مقال نشرته مجلة التحقيقات السريرية عما إذا كان يمكن لشخص ما أن يعاني من مشاكل في التصريف اللمفاوي في وجهه. وقال: "إذا كان الأمر كذلك، فلن تحصل بالتأكيد على علاج للوجه لحلها. فالشخص العادي لا يعاني من مشاكل في الجهاز اللمفاوي في وجهه". قد يكون من الممكن تقليل تراكم السوائل من خلال جلسة عناية بالوجه لتشجيع تصريف السوائل عندما يكون جلدك أقل نشاطًا في الأوعية اللمفاوية. لذا، فإن تعزيز تدفق اللمف قد يكون له فوائد. وسواءٌ تحقق ذلك من خلال جلسة عناية بالوجه أم لا، فهذا أمرٌ مختلف تمامًا.

مراجع:

كابرلوتو إي، رويز إل، ميلر زد، بوليتي إم، تادلوك إل. تأثيرات جهاز تدليك الجلد على التعبير خارج الجسم الحي لبروتينات الأدمة البشرية وتجاعيد الوجه داخل الجسم الحي. PLoS One. 1 مارس 2017؛ 12(3):e0172624. doi: 10.1371/journal.pone.0172624. PMID: 28249037؛ PMCID: PMC5383004.

كويني إل إن، ديتمار م. الجهاز اللمفاوي في الصحة والمرض. بحوث الجهاز اللمفاوي 2008؛6(3-4):109-22. doi: 10.1089/lrb.2008.1008. PMID: 19093783؛ PMCID: PMC3572233.

خانا ن، داتا جوبتا س. تدليك الوجه المُجدِّد: نقمة أم نعمة؟ المجلة الدولية للأمراض الجلدية. يوليو ٢٠٠٢؛ ٤١(٧): ٤٠٧-١٠. doi: ١٠.١٠٤٦/j.١٣٦٥-٤٣٦٢.٢٠٠٢.٠١٥١١.x. PMID: ١٢١٢١٥٥٥.

مياجي أ، سوجيموري ك، هاياشي ن. الآثار قصيرة وطويلة المدى لاستخدام أسطوانة تدليك الوجه على تدفق الدم في بشرة الوجه وتفاعل الأوعية الدموية. مجلة الطب التكميلي. ديسمبر ٢٠١٨؛ ٤١: ٢٧١-٢٧٦. doi: ١٠.١٠١٦/j.ctim.2018.09.009. نُشرت إلكترونيًا في ١٤ سبتمبر ٢٠١٨. PMID: ٣٠٤٧٧٨٥٢.

نيل يو إس. العناية بالبشرة لدى النساء المتقدمات في السن: الخرافات والحقيقة. مجلة الاستثمار السريري. فبراير ٢٠١٢؛ ١٢٢(٢):٤٧٣-٧. doi: ١٠.١١٧٢/JCI٦١٩٧٨. طبعة إلكترونية ١ فبراير ٢٠١٢. PMID: ٢٢٢٩٣١٨٦؛ PMCID: PMC٣٢٦٦٨٠٣.

أوكودا آي، تاكيدا م، تايرا م، كوباياشي ت، إينوماتا ك، يوشيوكا ن. تحليل موضوعي لفعالية تدليك الوجه باستخدام تقنية التصوير المقطعي المحوسب المتطورة: دراسة تجريبية أولية. مجلة تقنيات أبحاث الجلد، مايو ٢٠٢٢؛ ٢٨(٣): ٤٧٢-٤٧٩. doi: ١٠.١١١١/srt.١٣١٥٢. نُشرت إلكترونيًا في ١٣ أبريل ٢٠٢٢. PMID: ٣٥٤١٦٣٤٩؛ PMCID: PMC٩٩٠٧٦٥٠.