Medically Reviewed by Dr. Lisa Hartford, MD

هل تعاني من انقطاع النفس النومي، وهو اضطراب نوم يُصيب ملايين الأشخاص حول العالم، وتبحث في الوقت نفسه عن حلٍّ للتخلص من هذه المشكلة؟ إذا كنت تعاني من ذلك، فعليك الاطلاع على هذه المدونة لمعرفة نوع العلاج المناسب الذي يُمكنك اتباعه لتُعالج هذه المشكلة وتُساعدك على التخلص منها.

لذا، في هذه الحالة، يأتي العلاج الذي يحميك ويساعدك على التخلص من حيرتك بين العلاجات العديدة المتاحة، وهو العلاج بالضوء الأحمر. هذا العلاج هو الأفضل، إذ يستخدم الضوء الموجود فيه ليخترق الجلد بطريقة تُحسّن وظائف خلاياه وتُحفّزها.

لمزيد من المعلومات، دعنا نتعمق في:

فهم ما هو انقطاع التنفس أثناء النوم

حسنًا، عندما يتعلق الأمر بمعرفة المشكلة، فيجب على الجميع أن يعرفوا أن هذا هو اضطراب النوم الذي يتميز بالتوقفات المتكررة التي تحصل عليها عندما تواجه عادةً مشاكل في التنفس أو ضعف التنفس أثناء النوم، وعندما تصاب بهذا، ففي ذلك الوقت ستواجه مشاكل أخرى مثل الشخير بصوت عالٍ والنعاس المفرط أثناء النهار.

الآن بعد أن تعرفت على ما هو انقطاع التنفس أثناء النوم، يجب أن تعلم أن هذا يحدث عادةً عندما تبدأ عضلات الحلق في الاسترخاء كثيرًا أثناء نومك المنتظم، مما يؤدي بدوره إلى تضييق مجرى الهواء أو انهياره، مما يؤدي إلى انقطاع التنفس.

بعد أن حصلنا على تفاصيل مناسبة حول المشكلة، دعنا الآن ننتقل إلى الأمام ونتعرف على قائمة الأسباب التي تجعلك تقع في هذا الموقف.

أسباب مواجهة مشكلة انقطاع التنفس أثناء النوم

قائمة الأسباب التي قد تجعلك تتعرض لمشكلة انقطاع التنفس أثناء النوم ضخمة، ولكن من بينها الأسباب التي من المهم أن تعرفها، بما في ذلك:

بدانة

عندما يصبح لديك الكثير من الوزن، فهذا هو السبب في أنك تواجه مشكلة انقطاع النفس أثناء النوم لأنه سيكون لديك الكثير من الوزن حول بعض أجزاء الجسم، وخاصة حول الرقبة، وهذا نتيجة لعرقلة مجرى الهواء ويؤدي إلى انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم (OSA).

علم الوراثة

بمجرد معرفتك بالسمنة، يجب عليك المضي قدمًا ومعرفة الأسباب، مثل العوامل الوراثية، مما يعني أنه إذا واجه أحد أفراد عائلتك المشكلة، فبنفس الطريقة، هناك فرصة لأن تواجه مشكلة انقطاع التنفس أثناء النوم.

شيخوخة

كما هو الحال مع الأسباب الأخرى، فإن التقدم في السن هو أيضًا أحد الأسباب التي تجعلك تواجه مشكلة انقطاع التنفس أثناء النوم لأن الطريقة التي تتقدم بها في السن تجعل قوة العضلات بداخلك تبدأ في الانخفاض مع تقدم العمر، مما يؤدي إلى زيادة احتمالية انهيار مجرى الهواء.

التدخين واستهلاك الكحول

السبب الآخر الذي يجعلك تقع في هذه المشكلة هو أنه عندما تستهلك الكحول وتدخن كثيرًا بسبب التوتر، فإن ذلك سيؤدي إلى انسداد العضلات وتفاقم صعوبات التنفس. التي تجعلك تواجه هذه المشكلة.

احتقان الأنف

هناك سبب آخر يجعلك تواجه هذه المشكلة وهو إذا كنت تعاني من احتقان الأنف المزمن أو مشكلة الجيوب الأنفية، فإنك تصاب بهذا لأن هذه الأمور يمكن أن تعيق تدفق الهواء وتساهم في انقطاع التنفس أثناء النوم.

الحالات الطبية

يمكن أن تزيد حالات مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية من خطر الإصابة بانقطاع النفس النومي. لذا، إذا كنت تعاني من حالات طبية أخرى، فاعلم أنك قد تُصاب بانقطاع النفس النومي.

وضعية النوم

النوم على الظهر قد يُسبب تراجع أنسجة اللسان والحلق للخلف، مما يعيق تدفق الهواء. لذا، لتجنب مشكلة انقطاع التنفس أثناء النوم، عليك الانتباه إلى وضعية نومك.

الآن وقد تعرفت على الأسباب المحتملة التي قد تؤدي إلى مشكلة انقطاع التنفس أثناء النوم. لمعرفة المزيد عن الاحتياطات التي يمكنك اتباعها لتحقيق أفضل النتائج، إليك بعض النصائح التي يجب مراعاتها. فلنتعرف عليها:

احتياطات منزلية يجب اتخاذها للتخلص من انقطاع التنفس أثناء النوم

لتقليل أعراض انقطاع التنفس أثناء النوم، ضع في اعتبارك التدابير الوقائية المنزلية التالية حتى تتمكن من الحصول على أفضل النتائج التي ستجعلك تنام بشكل أفضل وتخفف التوتر:

الحفاظ على وزن صحي

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فعليك أن تتذكر أنك ستواجه مشكلة انقطاع التنفس أثناء النوم، وإذا كنت ترغب في التخلص منها، فعليك أن تتذكر أهمية الحفاظ على صحتك ووزنك، فعندها فقط ستتمكن من التخلص من التوتر. بهذه الطريقة، سيتم حل مشكلة انسداد مجرى الهواء، وستتمكن من الحصول على أفضل النتائج.

ضبط وضعية النوم

إذا كنت تعاني من مشكلة انقطاع التنفس أثناء النوم، فاعلم أن ذلك قد يكون بسبب وضعية نومك الخاطئة. لذا، إذا كنت ترغب في تقليل تأثيرها، فعليك اتباع عادة النوم على جانبك بدلاً من ظهرك، فهذا سيساعدك بشكل كبير.

استخدم جهاز الترطيب.

ترطيب الهواء يُساعد على تخفيف احتقان الأنف وتهيج الحلق. لذا، يمكنكِ الاعتياد على استخدام مُرطّب الهواء، فبهذه الطريقة فقط ستتمكنين من التخلص من انقطاع النفس النومي.

مارس عادات نوم جيدة.

كما هو الحال مع الاحتياطات الأخرى، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو الحفاظ على جدول نوم ثابت، والذي يمكنك تحقيقه من خلال تجنب استهلاك الكافيين، وبعد ذلك سيكون لديك مزاج وبيئة أكثر استرخاءً تساعدك في التخلص من هذا الوضع والحصول على يوم صحي وسعيد في المستقبل.

أداء تمارين الحلق

الشيء الآخر الأفضل الذي يمكنك فعله هو تحسين حلقك عن طريق القيام ببعض التمارين التي من شأنها تقوية عضلاتك وتقليل فرص انهيار مجرى الهواء.

الحد من تناول الكحول والمهدئات.

عندما تستهلك الكثير من الكحول والمهدئات بسبب التوتر أو السعادة، فأنت لا تعلم كيف سيؤثر ذلك على نومك، ويؤدي في النهاية إلى مواجهة هذا الوضع المجهد. لذا، إذا كنت لا ترغب في مواجهة ذلك، فعليك أن تحافظ على عادة تناول هذه الأشياء الضارة والضارة لحماية جسمك من أعراض انقطاع النفس النومي.

استخدم شريط الأنف أو مساعد التنفس.

كما هو الحال مع الأشياء الأخرى، فإن أفضل شيء يمكنك فعله هو استخدام الأجهزة المصممة بطريقة تجعل مجاري الهواء مفتوحة، مما سيساعدك أيضًا على تحسين تدفق الهواء أثناء النوم ويسمح لك بالابتعاد عن هذه الحالة المرهقة.

خذ بعين الاعتبار العلاج بالضوء الأحمر.

يمكن أن تساعد الجلسات المنتظمة للعلاج بالضوء الأحمر في تقليل الالتهاب وتحسين استخدام الأكسجين وتعزيز استرخاء العضلات، مما يجعله علاجًا تكميليًا قيمًا لانقطاع النفس أثناء النوم.

كما أنك تتبع عادة اتخاذ الاحتياطات المفيدة، يجب عليك الآن التعرف على العلامات الأساسية التي يجب أن تبقيها في ذهنك حتى تتمكن من مراقبتها في الوقت المناسب والحفاظ على الوضع تحت سيطرتك.

علامات يجب ألا تتجاهلها بشأن انقطاع التنفس أثناء النوم

تجاهل أعراض انقطاع التنفس أثناء النوم قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. انتبه للعلامات التحذيرية التالية:

الشخير بصوت عالٍ

يجب أن تضع في اعتبارك أنه إذا شرح لك أحدهم أنك تشخر كثيرًا أثناء النوم، فعليك أن تعلم أنه عليك التحكم في هذه العادة، لأنه حينها فقط ستحصل على نوم أفضل وصباح منعش يبعدك عن هذه الحالة.

اللهاث أو الاختناق أثناء النوم

إذا لاحظتَ أنت أو شريكك توقفك عن التنفس وتوقفك فجأةً عن التنفس، فقد يكون ذلك علامةً على نوبات انقطاع النفس. لذا، وكما هو الحال مع مختلف العلامات، ستعلم أنه إذا ظهرت عليك أيٌّ منها، فعليك التخلص منها وتحسين حالتك.

التعب المفرط أثناء النهار

عندما تقوم بالكثير من العمل في النهار ولكنك لا تزال لا تحصل على النوم المناسب، فهذه أيضًا علامة على أنه لا يتعين عليك تجاهلها، لأنه مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم حالتك، ومن ثم يتعين عليك طلب المساعدة المهنية لنفس السبب.

الصداع الصباحي

مثل الأشياء الأخرى، فإن الصداع الصباحي هو أيضًا علامة أخرى يجب أن تبقيها في ذهنك، وإذا فعلت ذلك، بدلاً من تجاهله، وقمت بعلاجه بشكل صحيح، فسيكون ذلك أفضل لك، حيث ستتمكن من التخلص منه في الوقت المناسب وتقليل مشكلة مواجهة أشياء أخرى أيضًا.

الآن بعد أن تعرفت على قائمة العلامات والأساسيات الأخرى المهمة التي يجب عليك معرفتها بشأن المشكلة، من الضروري معرفة علاج RLT لاستخدامه كحل. لذا، دعونا نتعرف على الأمر نفسه:

ما هو العلاج بالضوء الأحمر؟

عند الحديث عن هذا العلاج، يجب أن يعلم الجميع أنه يحتوي على ضوء، ويبدأ عمله فقط عند ملامسته للجلد. كل هذا ممكن عند استخدام جهاز مثل قناع الوجه العلاجي بالضوء LED EvenSkyn Mirage Pro على بشرتك. سيبحث هذا الجهاز أولاً عن المشاكل، ثم يبحث عن سبل تحسين الحالة.

سواءً كان ذلك بالتنبؤ بأمور جديدة أو إصلاحها، يبدأ الضوء عمله ويُحسّن البشرة بتقليل مشكلة انقطاع التنفس أثناء النوم. ليس هذا فحسب، بل سيُحسّن الجهاز كل شيء، بل ويمنحكِ الإشراقة التي لطالما حلمتِ بها.

الآن بعد أن تعرفتَ على ماهية هذا العلاج، ستعرف كيف سيؤثر على البشرة وما هي فوائده للبشرة المصابة بانقطاع النفس النومي. لمعرفة ذلك، علينا المضي قدمًا والتعرف على هذه الفوائد:

كيف يعمل العلاج بالضوء الأحمر؟

حسنًا، عندما يتعلق الأمر بمعرفة الاستخدام، فيجب عليك أن تضع هذه الأشياء في اعتبارك: فهو يعمل عن طريق اتباع الخطوات الصحيحة، مثل

• ابدأ بالاختراق.
• ادخل داخل الجلد.
• ابحث عن المنطقة المصابة.
• تحقق من السبب وراء تفاقم انقطاع التنفس أثناء النوم
• وبمساعدة الضوء الموجود داخل جهاز العلاج RLT، فإنه إما يقوم بإصلاحه أو توفير إنتاج جديد بحيث يمكن حل المشكلة.

عندما تحدث كل هذه الأشياء، فنتيجة لذلك، يتمكن الجميع من تعزيز إصلاح الخلايا، وتقليل الالتهاب، وتحسين الدورة الدموية، وكل هذا يساهم في تحسين جودة النوم.

الآن بعد أن تعرفت على كيفية عمل العلاج، دعنا ننتقل إلى الأمام ونتعرف على الفوائد التي ستحصل عليها إذا اخترت الحصول على العلاج من خلال علاج RLT.

الفوائد الرئيسية للعلاج بالضوء الأحمر لعلاج انقطاع النفس النومي

كما هو الحال مع الأشياء الأخرى، إذا استخدمت الجهاز بشكل صحيح، فستتمكن من الحصول على العديد من الفوائد، مثل:

1. تقليل التهاب مجرى الهواء

يُعد التهاب المجاري الهوائية عاملاً رئيسياً في انقطاع النفس الانسدادي النومي. لذلك، إذا كنت تفكر في الاستعانة بجهاز RLT، فيجب أن يعلم الجميع أنه بفضل قدرته، سيتمكن الجلد من إطلاق السيتوكينات الالتهابية وتعزيز الاستجابات المضادة للالتهابات. وبالتالي، سيجنبك هذا مشكلة انقطاع النفس النومي، بل ويخفف من مشاكل التنفس أثناء النوم.

2. تحسين استخدام الأكسجين

الفائدة الأخرى التي سيجنيها الجميع عند استخدام علاج RLT للتخلص من مشكلة انقطاع النفس هي أنه عند استخدامه، سيلاحظون فورًا تحسنًا في استخدام الأكسجين، بل ويقدم مزايا أفضل، مثل تحسين وظيفة الميتوكوندريا. علاوة على ذلك، فإن استخدام الجهاز مفيد أيضًا في منع انخفاض الأكسجين المفاجئ وتحسين كفاءة الجهاز التنفسي بشكل عام.

3. تعزيز إنتاج الميلاتونين

الميلاتونين هرمون يُنظّم دورة النوم والاستيقاظ. قد يُؤدّي التعرّض للضوء الاصطناعي، وخاصةً الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات، إلى تثبيط إنتاج الميلاتونين. وقد ثَبُتَ أن العلاج بالضوء الأحمر يُعزّز مستويات الميلاتونين الطبيعية، ما يُحسّن جودة النوم ويُقلّل من الاستيقاظ ليلاً.

4. استرخاء الجهاز العصبي

المشكلة الأخرى هي أن الجميع يواجه مشكلة انقطاع النفس، خاصةً إذا كان جهازك العصبي يعاني من أي مشكلة ناجمة عن التوتر أو غيره. ولكن إذا استخدمتَ علاج RLT في ذلك الوقت، فستلاحظ بنفسك أنه يُنشّط الجهاز العصبي الباراسمبثاوي، المعروف أيضًا بحالة "الراحة والهضم"، مما يُعزز الاسترخاء ويُخفّض مستويات التوتر.

خاتمة

تُوحي هذه المعلومات للجميع بأن الاستعانة بالعلاج بالضوء الأحمر تُمكّن من التخلص من المشكلة، بل وحتى من تخفيف أعراضها. وبهذا، يُمكن حلّ المشكلة ليس فقط باستخدام العلاج، بل أيضًا باتباع بعض الإجراءات الأخرى، مثل تغيير نمط الحياة، وتنظيم عادات النوم، وحتى تحسين جودة الحياة.

إذا تكيفت مع كل هذه الأمور بالعلاج، فاعلم أنك قادر على التخلص من انقطاع النفس النومي. لذا، ابحث عن الجهاز الأنسب لك من خلال التحقق من علامته التجارية، وإذا كان ذلك ممكنًا، تواصل مع EvenSkyn فورًا لتحصل على أفضل جهاز ممكن ليكون رفيقك الدائم الذي يساعدك على التعافي بكل الطرق الممكنة.

مراجع

• تجديد البشرة: كيف يُساعدك العلاج بالضوء الأحمر على مكافحة الشيخوخة. مارس ٢٠٢٣، ١٨
• كيمبرلي داون نيومان، "العلاج بالضوء الأحمر: فوائده، آثاره الجانبية، واستخداماته". يناير ٢٠٢٤، ١٢
• نيك هانتر "ما هو أفضل استخدام للعلاج بالضوء الأحمر؟" 2023 نوفمبر 08
• بارت وولبرز "كيفية استخدام العلاج بالضوء الأحمر في المنزل: نصائح الخبراء" 7 أكتوبر 2023
• إيلينا تسفيت "الدليل الشامل للعلاج بالضوء LED لبشرة أفضل: كيفية استخدام قناع الوجه LED" 12 أكتوبر 2022
• جاكلين كافاسو "ما هو العلاج بالضوء الأحمر وكيف يعمل؟"، ١٤ ديسمبر ٢٠٢٣
• توم راش "ما هو العلاج بالضوء الأحمر (RLT) وكيف يعمل؟" 2024 يونيو 03
• "العلاج بالضوء الأحمر" ١٢ يناير ٢٠٢١
• بقلم المدير "ما الذي يسبب شيخوخة الجلد وكيفية الوقاية منه؟" ١٥ مارس ٢٠٢٤
• بلانكا مايكلز "كيف يُغيّر العلاج بالضوء الأحمر رغبات الجمال"
• "العلاج بالضوء الأحمر للتجاعيد: سلاحك السري لمكافحة الشيخوخة" 23 فبراير 2023
• هايدي مصباح وديفين ماكسوين "كيفية استخدام العلاج بالضوء الأحمر في المنزل" 17 ديسمبر 2024
• "انقطاع النفس النومي" 6 أبريل 2023
• ما هو انقطاع النفس النومي؟ 9 يناير 2025
• ألكسندرا بينيسيك "انقطاع النفس النومي: كل ما تحتاج إلى معرفته" 14 مارس 2024