Medically Reviewed by Dr. Lisa Hartford, MD

Wussten Sie, dass Schlaf als einer der wichtigsten Aspekte Ihrer allgemeinen Gesundheit gilt? Denn wenn Sie ausreichend schlafen, fühlen Sie sich nicht nur aktiver, sondern beugen gleichzeitig vielen Hautproblemen vor, da der Schlaf Ihre Zellen und Ihr Gewebe intakt hält, was zu einer besseren Haut führt.

Doch manchmal kommt es vor, dass wir trotz ausreichend Schlaf Hautprobleme bekommen, die uns unwohl fühlen lassen und sogar unser Selbstbewusstsein beeinträchtigen. In solchen Fällen kann die Rotlichttherapie Abhilfe schaffen, obwohl sie vielen noch unbekannt ist. Um diese Therapie und ihre Vorteile bekannter zu machen, haben wir diesen Blogbeitrag verfasst. Hier erfahren Sie nicht nur mehr über die Therapie, sondern auch, wie Sie nach einem erholsamen Schlaf einen strahlenden Teint erhalten können.

Nun lasst uns keine Zeit verlieren und anfangen:

Warum ist Schlaf wichtig?

Wenn wir erst einmal verstehen, wie wichtig Schlaf ist, dann wissen wir auch, dass wir uns nur so nicht nur erfrischt fühlen, sondern auch unser Denk-, Lern- und Erinnerungsvermögen verbessern können, was letztendlich zu unserem Wohlbefinden beiträgt. Darüber hinaus führt Schlafmangel mit der Zeit zu Augenringen und Müdigkeit, was unser Selbstbewusstsein beeinträchtigt und sogar die Haut schädigt.

Wenn Sie genauer wissen möchten, warum Schlaf so wichtig ist, dann schauen Sie sich das an und erfahren Sie, was mit verschiedenen Körperteilen passiert, wenn wir ausreichend schlafen:

Körperliche Gesundheit

Wenn wir ausreichend schlafen, ergeben sich daraus viele Vorteile für unsere körperliche Gesundheit, wie zum Beispiel:

• Der Stoffwechsel wird sich verbessern, und dank ausreichendem Schlaf wird unser Körper Insulin nutzen, um den Blutzuckerspiegel zu regulieren und so einen reibungslosen Ablauf zu gewährleisten.
• Wer ausreichend schläft, dessen Herzgesundheit wird sich in kürzester Zeit verbessern, da ausreichender Schlaf den Blutdruck reguliert.
• Abgesehen von all dem anderen, wenn Sie anfangen, ausreichend zu schlafen, wird sich Ihr Immunsystem verbessern, was wiederum die Produktion von Zytokinen, Antikörpern und Zellen anregt, die Infektionen bekämpfen.

Psychische Gesundheit

Besserer Schlaf bringt auch viele Vorteile für die psychische Gesundheit mit sich, wie zum Beispiel:

• Ihre Stimmung wird sich verbessern, denn ausreichend Schlaf sorgt dafür, dass Sie sich weniger gestresst und optimistischer fühlen.
• Wenn Sie ausreichend schlafen, erholt sich Ihr Gehirn, wodurch Sie besser lernen und neue Erinnerungen bilden können.
• Mit besserem Schlaf werden Sie in Sekundenschnelle Entscheidungen treffen können, denn Ihre Reaktionsfähigkeit wird sich innerhalb kürzester Zeit verbessern.

Weitere Vorteile

Wenn man nun weitere Vorteile berücksichtigt, dann:

• Schlaf hilft Ihnen, seltener krank zu werden.
• Ausreichender Schlaf hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten.
• Wer besser schläft, erbringt auch bessere Leistungen bei der Arbeit.
• Wenn es dir besser geht, dann geht es dir in kürzester Zeit zusammen mit anderen besser.

Sobald Sie eine Vorstellung davon haben, welche Vorteile Ihnen ausreichend Schlaf bietet, wollen wir uns den Ursachen für Ihre Unruhe und andere Probleme widmen.

Gründe für unzureichenden Schlaf

Wenn Sie die Gründe erfahren möchten, die zu diesem Problem führen können, dann sollten Sie hier nachsehen und sich darüber informieren, damit Sie besser Vorsichtsmaßnahmen treffen können:

Aufgrund von hohem Stress und Angstzuständen

Dies ist der häufigste Grund dafür, dass man, wenn man sich viel Stress durch die Arbeit und auch durch andere Dinge im Privatleben macht, mit Sicherheit Schlafprobleme bekommt, weil man nicht die Erholung findet, nach der man sich schon lange sehnt.

Unregelmäßiger Schlafzyklus

Wenn man aufgrund von Arbeit und vielen anderen Dingen keinen regelmäßigen Schlafrhythmus hat, ist das auch einer der Gründe, warum man nicht den Schlaf bekommt, der einem guttun würde, um sich wieder aktiv zu fühlen.

Schlechte Ernährung und spätes Essen

Da du ein Feinschmecker bist und dich nicht ausgewogen ernährst, was zu unregelmäßigen Mahlzeiten wie späten Abenden führt, wirst du auch nicht gut schlafen können. Dadurch leidest du nicht nur unter Schlafstörungen, sondern kannst auch verschiedene Hautprobleme entwickeln, die dein Selbstbewusstsein beeinträchtigen.

Mangelnde körperliche Aktivität

Das passiert, weil man sich nicht ausreichend bewegt; man wird unruhig und leidet dann unter Schlafproblemen. Das wirkt sich sogar auf den Tagesablauf aus und lässt einen schlecht aussehen.

Medizinische Erkrankungen und Schlafstörungen

Neben all den anderen Gründen ist ein weiterer Faktor, der zu weniger Schlaf führt, die Entwicklung von Schlafapnoe, Restless-Legs-Syndrom und chronischen Schmerzen, die wiederum zu Schlafstörungen und unzureichender Erholung beitragen.

Nachdem Sie nun die Gründe kennen, können Sie mit anderen Problemen und sogar Hautproblemen konfrontiert werden. Um diese zu beheben, erfahren Sie im Folgenden mehr über grundlegende Vorsichtsmaßnahmen, die Sie ergreifen können, um die Beschwerden zu lindern. Anschließend können Sie Behandlungen wie die Rotlichttherapie in Betracht ziehen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Gängige Vorsichtsmaßnahmen zur Verringerung des Problems von Schlafmangel

Wie bei den Gründen gibt es auch bei den Vorsichtsmaßnahmen eine lange Liste, die Sie kennen sollten, denn nur so können Sie sich nicht nur gut um sich selbst kümmern, sondern auch Ihre Haut schützen. Erfahren Sie mehr darüber:

Begrenzung der Blaulichtexposition

Die wichtigste Vorsichtsmaßnahme, die Sie beachten sollten, ist die Reduzierung Ihrer Bildschirmzeit. Denn wenn Sie dies tun, werden Sie besser einschlafen und somit die besten Ergebnisse erzielen.

Üben Sie Stressbewältigungstechniken.

Die nächste Vorsichtsmaßnahme, die Sie beachten sollten, ist die Anwendung geeigneter Stressbewältigungstechniken. Dadurch können Sie nicht nur Stress abbauen, sondern auch Ihre Arbeit so bewältigen, dass Sie durch besseren Schlaf Ihre innere Ruhe und Ihr Wohlbefinden wiederfinden.

Entwickeln Sie gesunde Ernährungsgewohnheiten.

Sobald Sie sich andere gute Gewohnheiten angeeignet haben, sollten Sie zu weiteren gesunden Gewohnheiten übergehen, wie zum Beispiel einer besseren Ernährung, denn nur so werden Sie einen besseren Magen haben, der Ihren Schlaf überhaupt nicht stört, was Ihnen wiederum einen erholsamen Schlaf ermöglicht.

Suchen Sie gegebenenfalls ärztlichen Rat.

Selbst wenn Sie all diese Dinge befolgt haben und trotzdem noch unter Schlafproblemen leiden, sollten Sie ärztlichen Rat einholen, da der Spezialist Ihnen möglicherweise helfen kann, die Situation zu verbessern.

Halten Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus ein.

Neben all dem ist es am besten, einen festen Schlaf- oder Aufstehrhythmus einzuhalten. Das ist wichtig, denn nur so können Sie eine Gewohnheit entwickeln, die Ihnen zu einem strahlenden Aussehen verhilft.

Nachdem Sie die Liste der Vorsichtsmaßnahmen kennengelernt haben, sollten Sie sich nun eingehend mit der Therapie auseinandersetzen, um sie bestmöglich anwenden und alle schwerwiegenden Nebenwirkungen minimieren zu können.

Rotlichttherapie verstehen

Um Ihren Schlafzyklus zu verbessern und so Ihre Haut zu schützen, sollten Sie wissen, dass dieses Gerät mit kurzwelligem Rotlicht arbeitet, das in die Haut eindringt und verschiedene physiologische Reaktionen im Körper anregt. Anschließend untersucht das Licht Ihre Haut von innen und spürt geschädigte und beeinträchtigte Bereiche auf, die Ihren Schlaf stören.

Sobald dies geschehen ist, wird das Licht alles zum Besseren wenden, und schon bald werden Sie einen besseren Schlafrhythmus haben, der wiederum weitere Verbesserungen bewirkt, wie z. B. Hautverjüngung, Muskelregeneration und Schmerzlinderung.

Nachdem Sie nun die Therapie bestmöglich kennengelernt haben, wollen wir uns den Vorteilen widmen, die Sie erhalten, wenn Sie sich entscheiden, Ihr Schlafproblem mit diesem hilfreichen Gerät zu behandeln.

Vorteile der Rotlichttherapie für besseren Schlaf

Wie bei anderen Dingen gibt es auch hier eine detaillierte Liste der Vorteile, die Sie kennen sollten, denn nur so können Sie es auch für Ihre Haut optimieren:

Schnellerer Schlafeintritt

Der häufigste Vorteil, den jeder erzielt, wenn er seine Schlafprobleme mithilfe der Rotlichttherapie behandelt, ist, dass er besser und schneller einschläft, da der Stress, keine strahlende Haut zu haben, reduziert wird.

Tieferer Schlaf

Wenn Sie tiefer schlafen möchten, sollten Sie die RLT-Therapie in Betracht ziehen, da sie die Gedächtniskonsolidierung und die körperliche Regeneration optimal unterstützt. Wenn Sie das Gleiche tun, wird Ihre Haut schöner und strahlender, da sie nach der Anwendung des Produkts zu strahlen beginnt.

Reduziert nächtliches Aufwachen

Wenn Sie sich für die Verwendung des Rotlichttherapiegeräts entscheiden, sollten Sie wissen, dass es Ihre nächtlichen Aufwachphasen reduziert, indem es Ihren Schlaf verlängert. Dies ist möglich, da es so wirkt, dass Ihr zirkadianer Rhythmus verbessert wird.

Verbesserte morgendliche Wachheit

Ein weiterer Vorteil für Sie und Ihren Körper besteht darin, dass Ihre morgendliche Wachheit durch einen besseren Nachtschlaf gesteigert wird, und darüber hinaus profitieren Sie am folgenden Tag von mehr Energie und einer verbesserten kognitiven Leistungsfähigkeit.

Nicht-invasiv und medikamentenfrei

Sie wissen, dass die Rotlichttherapie im Gegensatz zu Schlafmitteln Ihren Körper nicht beeinträchtigt, da sie nicht-invasiv und medikamentenfrei ist. Sie bietet Ihnen somit eine natürliche Möglichkeit zur Selbstbehandlung.

Wenn Sie nun ins Detail gehen möchten, sollten Sie wissen, wie Sie es auf Ihrer Haut anwenden. Schauen Sie sich dazu hier an und erfahren Sie, wie Sie es auf Ihrer Haut anwenden.

Wie kann man Rotlichttherapie für besseren Schlaf nutzen?

Dazu sind viele Schritte nötig, denn nur so erfahren Sie, wie Sie es auf Ihrer Haut anwenden müssen und wie Sie die bestmöglichen Ergebnisse erzielen.

Wählen Sie das richtige Gerät

Im ersten Schritt sollten Sie das passende Gerät auswählen. Dazu recherchieren Sie gründlich auf dem Markt. Anschließend können Sie sich auf die Auswahl der besten Optionen konzentrieren, die Ihnen helfen, wieder zu einem strahlenden Aussehen und erholsamen Schlaf zu finden.

Richtige Dauer und Distanz einstellen

Sobald Sie das Gerät ausgewählt haben, mit dem Sie Ihre Haut zum Strahlen bringen möchten, können Sie für optimale Ergebnisse gleichzeitig die Anwendungsdauer einstellen und den richtigen Abstand zum Gerät einhalten. So können Sie gleichzeitig gut schlafen und einen strahlenden Teint erzielen. Darüber hinaus vermeiden Sie durch die richtige Einstellung von Anwendungsdauer und Abstand unerwünschte Nebenwirkungen, die durch zu häufige Anwendung des Geräts auf Ihrer Haut entstehen können.

Kombinieren Sie das Gerät mit anderen Schlafhygienepraktiken

Nachdem Sie nun wissen, wie Sie das Gerät richtig anwenden, können Sie es in Ihre Schlafhygiene integrieren. Das ist genauso wichtig wie bei anderen Maßnahmen, denn nur so erreichen Sie den gewünschten Schlaf und damit auch den strahlenden Teint, von dem Sie schon immer geträumt haben.

Verwenden Sie geeignete Hautpflegeprodukte.

Wenn Sie Ihre Hautpflegeprodukte bereits vor der Behandlung regelmäßig verwenden, sollten Sie dies auch nach der Behandlung fortsetzen. So können Sie den strahlenden Teint Ihrer Haut lange bewahren. Wenn Sie die Hautpflegeprodukte nach der Behandlung hingegen nicht richtig anwenden, geht der strahlende Teint verloren und es können erneut Hautprobleme auftreten.

Zusammenfassung

Aus den obigen Ausführungen lässt sich schließen, dass Schlafmangel nicht nur die Haut, sondern auch andere Lebensbereiche beeinträchtigt. Denn er wirkt sich nicht nur auf die Haut aus, sondern auch auf die körperliche und seelische Gesundheit. Um dem entgegenzuwirken, sollten Sie daher auf die Verwendung geeigneter Geräte setzen, die Ihnen im Handumdrehen zu einem strahlenden Teint verhelfen.

Sollten Sie Schwierigkeiten haben, den passenden Standort für Ihr Wunschgerät zu finden, kontaktieren Sie EvenSkyn am besten sofort. Nur so können Sie Ihrer Haut ihre Strahlkraft zurückgeben und Stress abbauen, was sich positiv auf Ihre körperliche und seelische Gesundheit auswirkt. Nehmen Sie sich neben Ihrer Arbeit auch Zeit für sich selbst – nichts darf vernachlässigt werden, da sich beides negativ auf Ihr Wohlbefinden auswirken kann.

Referenzen

• Jacquelyn Cafasso: „Was ist Rotlichttherapie und wie funktioniert sie?“ 14. Dezember 2023
• Camille Noe Pagán, Leah Rosenbaum „Rotlichttherapie: Was ist das?“ 14. Mai 2024
• Payal Bhattacharya: „10 Gesichtsseren, die feine Linien und Falten verschwinden lassen“
• Blanca Michaels: „Wie die Rotlichttherapie die Schönheitsideale verändert“
• Nick Hunter: „Wofür eignet sich Rotlichttherapie am besten?“ 8. November 2023
• Bart Wolbers „Wie man Rotlichttherapie zu Hause anwendet: Expertentipps“ 7. Oktober 2023
• „Vorteile der Rot- und Blaulichttherapie für Ihre Haut“ 24. Februar 2023
• „Warum ist Schlaf wichtig?“ 24. März 2022
• Jenna Fletcher „Warum Schlaf für die Gesundheit unerlässlich ist“ 19. Dezember 2023
• „Grundlagen des Gehirns: Schlaf verstehen“ 25. Februar 2025