Medically Reviewed by Dr. Lisa Hartford, MD

هناك عوامل عديدة تُسهم في شيخوخة البشرة. بعضها يُمكن التحكم به، بينما لا يُمكن السيطرة على بعضها الآخر، مثل عمليات شيخوخة الجلد الطبيعية. من بين العوامل التي يُمكن التأثير عليها، عادةً ما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة واتباع نظام عناية يُساعد في الحفاظ على نضارتها قدر الإمكان.

بتوضيح المفهوم، نفهم أنه مع بدء عملية الشيخوخة الطبيعية للبشرة، تظهر التجاعيد أو خطوط الشيخوخة على وجوه كل فرد. يصبح فقدان الشباب هذا أكثر وضوحًا مع التقدم في السن. قد يلاحظ البعض أيضًا بعض التغيرات الجلدية مثل جفاف وترقق الجلد. يُعرف هذا النوع من الشيخوخة، الذي تُسهم فيه بشكل رئيسي عوامل داخلية في الجسم، باسم "الشيخوخة الداخلية". هناك العديد من العوامل البيئية، مثل التعرض لأشعة الشمس، وسوء التغذية، وتلوث الهواء، والتدخين، التي يمكن أن تُسبب أيضًا شيخوخة الجلد المبكرة. يُطلق على هذا النوع من شيخوخة الجلد اسم "الشيخوخة الخارجية". يمكن للناس إبطاء آثار الشيخوخة الخارجية باتخاذ بعض الإجراءات الوقائية .

نصائح للسيطرة على شيخوخة الجلد المبكرة والحد منها

• ينبغي على المدخنين الإقلاع عن التدخين فورًا، فهو يُفاقم شيخوخة البشرة بشكل ملحوظ، ويُسبب أيضًا خطوط الشيخوخة والتجاعيد والشحوب والبشرة الباهتة.

• ينصح أطباء الجلدية باستخدام المرطب وواقي الشمس بانتظام ، فهما من أكثر المنتجات فعالية في مكافحة شيخوخة البشرة. استخدام هذين المنتجين يوميًا يُحدث فرقًا ملحوظًا.

يفضل أن يتمتع واقي الشمس بجميع الصفات المذكورة أدناه:

• عامل حماية من الشمس 30 (أو أعلى)
• طيف واسع
• مقاومة الماء

يساعد المرطب المضاد للشيخوخة على تقليل خطوط التقدم في السن. وهو مكون فعال في العديد من المنتجات. كما أن استخدام واقي الشمس والمرطب معًا مفيد. إذا كنت تقضي وقتًا أطول في الشمس، فيجب عليك استخدام واقي الشمس بشكل صحيح لحماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة. كما يُنصح بوضع واقي الشمس كل ساعتين عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة.

• يُعدّ اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن روتينًا بالغ الأهمية للعناية بالبشرة. تشير نتائج بعض الدراسات إلى أن تناول كميات كافية من الخضراوات والفواكه الطازجة قد يمنع شيخوخة البشرة المبكرة. كما أظهرت العديد من الدراسات البحثية أن تناول الكربوهيدرات المكررة والسكريات قد يُسرّع من ظهور علامات شيخوخة البشرة.

• يُنصح بتقليل استهلاك الكحول إلى الحد الأدنى، أو الأفضل التوقف عنه، لأنه يُسبب الجفاف ويُلحق الضرر بالبشرة. والأسوأ من ذلك، أنه قد يُؤدي إلى بشرة تبدو أكبر سنًا!

• ينصح أطباء الجلدية عادةً بغسل الوجه مرتين يوميًا. من المهم أيضًا غسل البشرة بعد التعرق الشديد، لأن العرق يُهيّج البشرة. على سبيل المثال، ارتداء خوذة أو قبعة لساعات طويلة قد يُسبب التعرق، وهو لا يُسبب فقط عدم الراحة، بل يُسبب أيضًا الحكة. هذا يُظهر مدى تهيج البشرة، وأهمية غسلها من العرق!

• أظهرت نتائج بعض الدراسات أن ممارسة الرياضة مفيدة جدًا في تقوية جهاز المناعة، وطرد السموم من الجسم عن طريق العرق، وتحسين الدورة الدموية. ممارسة الرياضة 3-4 أيام أسبوعيًا على الأقل قد تمنح البشرة مظهرًا أكثر شبابًا.

• أثناء النوم ، تُجدّد البشرة نفسها، لذا يُعدّ النوم الجيد ليلاً أمرًا بالغ الأهمية لصحة البشرة. تُساعد الراحة الجيدة على منع ترهل الجلد حول العينين وانتفاخ بشرة الوجه. يُواجه الكثيرون مشاكل مثل صعوبة النوم، ويمكن التغلب عليها بتناول مشروب طبيعي مُحسّن للنوم يحتوي على معادن وأعشاب ومضادات أكسدة وفيتامينات تُحارب علامات التقدم في السن.

أظهرت دراسة نُشرت في مجلة الأمراض الجلدية السريرية والتجريبية أن الأشخاص الذين ينامون من 7 إلى 9 ساعات على الأقل كل ليلة يتمتعون ببشرة أكثر ترطيبًا، ولديها القدرة على الشفاء وحماية نفسها بشكل أفضل بعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية/الضوء، مقارنةً بالأشخاص الذين ينامون 5 ساعات فقط أو أقل. وفي اختبار تقييم ذاتي، صنّف المشاركون الذين ينامون جيدًا، أي ما بين 7 إلى 9 ساعات، أنفسهم على أنهم أكثر جاذبية .

• الحفاظ على ترطيب البشرة أمرٌ أساسي لتجديد شبابها. فعندما يُصاب الجلد بالجفاف، يبدأ بالترهل والترقق. لذلك، يُنصح بشرب كميات وفيرة من الماء للحفاظ على نضارة البشرة وترطيبها. فكلما زادت كمية الماء، زادت نضارة البشرة!

• قد يساعد اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة ، مثل فيتامين سي، والكاروتينات، وفيتامين هـ، والليكوبين، في الحفاظ على مرونة الجلد وصحة الجلد بشكل عام. 1،2،3،4،7

أجهزة العناية بالبشرة في المنزل

في الوقت الحاضر، يتجه الناس أكثر نحو أجهزة العناية بالبشرة، لما تتميز به من سهولة في الاستخدام وتكلفة معقولة وإرشادات بسيطة. إذا لم تجربوها بعد، يمكنكم تجربة جهاز Lumo من EvenSkyn . إنه من أفضل الخيارات المتاحة في السوق بهذا السعر، وهو فعال للغاية. إنه جهاز فاخر مضاد للشيخوخة وشدّ البشرة، مصمم خصيصًا للعناية ببشرة الوجه. صُمم باستخدام بعض أكثر تقنيات العناية بالبشرة رواجًا، مثل الترددات الراديوية، والعلاج الضوئي بتقنية LED، والتيارات الكهربائية الدقيقة EMS.

يمكن لمستخدمي جهاز EvenSkyn Lumo اختيار أوضاع محددة فقط، أو استخدام أوضاع تناسب حالة بشرتهم واحتياجاتهم وأسلوب حياتهم. على سبيل المثال، يمكن لمستخدمي المكياج الدائمين استخدام وضع الأيون (ION) عند غسل وجوههم بعد إزالته لتحسين عملية التنظيف؛ وبالمثل، يمكن لمستخدمي منتجات العناية بالبشرة التي تساعد على امتصاص هذه المنتجات استخدام وضع ENI+PHOTON بانتظام بعد وضع/فرك منتجات العناية بالبشرة. أما بالنسبة للمستخدمين الذين يرغبون في بشرة مشدودة وصلبة، فيمكنهم استخدام وضع EMS+PHOTON (ملاحظة: يجب ألا يُستخدم هذا الوضع أكثر من مرتين أسبوعيًا، وهذا ينطبق على المستخدمين كبار السن أيضًا). أما بالنسبة للمستخدمين الأصغر سنًا، فينبغي استخدام وضع EMS+PHOTON مرة واحدة أسبوعيًا كحد أقصى لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة.

خاتمة

الجلد هو أكبر عضو في أجسامنا، ولذلك له دورٌ هام. فهو بمثابة آلية دفاعية ضد العديد من المخاطر البيئية، كما ينظم درجة حرارة الجسم، وله مهامٌ عديدة. يجب عليكِ الاهتمام ببشرتكِ جيدًا كجزءٍ أساسيٍّ من الحفاظ على صحتكِ، وليس فقط لمظهرٍ جميل. وقد سهّل وجود أجهزة العناية بالبشرة المنزلية تحقيق هذا الهدف.

مصادر:

1. https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/anti-aging/reduce-premature-aging-skin
2. https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/anti-aging/selecting-anti-aging-products
3. https://www.everydayhealth.com/treatment/skin-and-beauty/anti-aging-tips-your-skin/
4. https://www.softsurroundings.com/blog/2012/05/25/تحسين-مرونة-بشرتك/
5. https://www.samhealth.org/about-samaritan/news-search/2019/05/29/أهمية النوم لمظهرك وبشرتك#:~:text=النوم يحمي البشرة، خمس ساعات نوم أو أقل
6. www.unsplash.com – جميع الصور
7. https://www.goodhousekeeping.com/beauty/anti-aging/a34301/best-skin-care-tips/
8. https://www.quora.com/ما هي أهمية العناية بالبشرة في حياتنا؟
9. https://www.atomicderm.com/skin-care-why-its-important-to-care-of-your-skin/