Medically Reviewed by Dr. Lisa Hartford, MD
بقلم شانون كامبل
في شبابك، قد يكون من السهل نسيان متاعب الزمن، لأنك لست مضطرًا للتعامل معها. ولكن مع دخولك الثلاثينيات والأربعينيات من عمرك، تبدأ بملاحظة بعض التغييرات غير المرغوب فيها في هيئتك الجسدية.
التقدم في السن. بشرتكِ لا تعود إلى نضارتها السابقة، بل تلاحظين خطوطًا دقيقة وتجاعيد في أماكن لم تكن موجودة من قبل. الهالات السوداء تحت عينيكِ تزداد سوادًا عامًا بعد عام.
مع أن هذا قد يبدو مُقلقًا بعض الشيء، إلا أن التقدم في السن أمر طبيعي تمامًا! ولم يفت الأوان بعد للحد من بعض هذه المشاكل. لا يُمكنك إيقاف العلامات الجسدية التي تُشير إلى تقدمك في السن، ولكن يُمكنك التخفيف من وطأة الوقت بالعناية بصحتك وبشرتك. لذا سنشاركك بعضًا من أفضل نصائح مكافحة الشيخوخة لمن هم في الأربعينيات من عمرهم.
حافظ على ترطيب بشرتك
إذا لم ترطبي بشرتكِ يوميًا، فقد حان الوقت لذلك. فالحفاظ على ترطيب بشرتكِ لا يُحسّن مظهرها فحسب، بل يحميها أيضًا من الملوثات والعوامل البيئية الضارة. احرصي على استخدام مرطب يومي يحتوي على حمض الهيالورونيك، الذي يجذب الرطوبة ويحافظ عليها.
تقشير بانتظام
مع التقدم في السن، تصبح بشرتك أكثر جفافًا، وتلتصق خلايا الجلد الميتة بها بسهولة أكبر. قد يؤدي هذا إلى تفاقم ظهور التجاعيد ويجعل بشرتك تبدو خشنة وباهتة. يُساعد التقشير اللطيف مرة أو مرتين أسبوعيًا على حل هذه المشكلة. يمكنكِ استخدام مقشر ميكانيكي مثل إسفنجة أو مقشر، أو استخدام مقشرات كيميائية مثل أحماض ألفا هيدروكسي (AHAs) وأحماض بيتا هيدروكسي (BHAs).
زيادة الكولاجين في بشرتك
يُعد الكولاجين أحد أهم البروتينات في الجسم، خاصةً فيما يتعلق بصحة البشرة. فهو يحافظ على نضارتها وشدها ونعومتها. ويعود جزء كبير من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة وترهل الجلد على مر السنين إلى فقدان الكولاجين مع التقدم في السن.
يُعد تحفيز إنتاج الكولاجين من أفضل الطرق لتنعيم بشرتكِ، وتقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، وجعلها تبدو أكثر نضارة وشبابًا. هناك العديد من العلاجات الفعّالة لمكافحة الشيخوخة التي تُعزز إنتاج الكولاجين في الجسم، بما في ذلك العلاج بالضوء الأحمر والعلاج بالترددات الراديوية.
احصل على قسط كافٍ من النوم الجمالي
النوم العميق جزءٌ مهمٌّ من عملية شفاء بشرتكِ، فمع النوم، يتم إنتاج مستوياتٍ أعلى من الكولاجين. كما رُبطت فترات النوم الكافية بتحسين الدورة الدموية، مما يؤدي إلى بشرةٍ صحيةٍ ومشرقة. يُنصح بالحصول على 7 ساعات نومٍ على الأقل كل ليلة، ويُفضّل 8-10 ساعات.
تقليل التعرض الزائد لأشعة الشمس
الآن هو الوقت المناسب لإعادة النظر في كل تلك الأيام الطويلة على الشاطئ دون واقي شمس. يُعدّ الضرر الناتج عن الشمس من أكبر مسببات تلف البشرة، بدءًا من التجاعيد والخطوط الدقيقة، وصولًا إلى فرط التصبغ وغيره من مشاكل تصبغ الجلد. من الضروري استخدام واقي شمس واسع الطيف بعامل حماية من الشمس لا يقل عن 30.
مراجع:
اترك تعليقًا
تخضع جميع التعليقات للإشراف قبل نشرها.
This site is protected by hCaptcha and the hCaptcha Privacy Policy and Terms of Service apply.