Medically Reviewed by Dr. Lisa Hartford, MD

هل أنت رياضي تسعى باستمرار لبذل أقصى جهد ممكن؟ إذا فعلت ذلك، فقد تتعرض لإصابات متكررة وإرهاق عضلي. حتى بعد مواجهة كل هذه المشاكل، قد تفكر في الاستعانة بالعلاج بالضوء الأحمر، لكنك تشعر بالحيرة حيال قدرته على التخلص من هذا النوع من التوتر.

حسنًا، إذن لا يجب أن تفكر بنفس الطريقة لأننا هنا مع منشور المدونة هذا الذي ستتعرف من خلاله على المشكلة بالتفصيل وكيف يكون العلاج بالضوء الأحمر مفيدًا لك.

حسنًا، فلنبدأ ونتعرف على كل الأساسيات بالتفصيل:

ما هي الجروح والاصابات؟

الجروح: إذا تحدثنا عنها، فهي كسور أو تلف في الجلد يُصيب حتى الأنسجة الكامنة، وعادةً ما تحدث عند التعرض لصدمة. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تعلم أنها تُصنف إلى:

الجروح المفتوحة: تحدث عندما يُجرح الجلد وتنكشف الأنسجة الكامنة تحته. هناك العديد من الأمثلة على ذلك، والتي ستُوضح لك الأمور التي يجب مراعاتها لتعرف ما إذا كانت هذه جروحًا. من الأمثلة:

• الجروح (التمزقات)
• السحجات
• ثقوب
• الانتزاعات

الجروح المغلقة: هي الجروح التي تحدث عادةً عندما لا يكون هناك أي تشقق في الجلد، بل تُصاب بأضرار داخلية. وتظهر عادةً على شكل:

• الكدمات
• الأورام الدموية

الإصابات: إذا تحدثنا عن هذا، فيجب أن تعلم أن الإصابة تشير بشكل أساسي إلى الضرر الذي يلحق بالجسم بسبب العديد من العوامل مثل:

• القوة الخارجية
• الضغط أو التأثير

تمامًا مثل الجروح، فإن الإصابات لها أنواع مختلفة:

• الالتواءات
• سلالات
• الكسور
• الخلع
• التهاب الأوتار

الآن، بعد أن تعرفتَ على ماهية هذه المشاكل والأمور التي يجب مراعاتها لمعرفة ما إذا كانت إصابة أم جرحًا. لننتقل الآن إلى الخطوة التالية. قبل مناقشة العلاج، دعونا نتعرف على الأسباب المحتملة للجروح والإصابات، لنتمكن من اتخاذ الاحتياطات اللازمة لعلاج المشاكل في الوقت المناسب.

الأسباب المحتملة لمواجهة مشكلة الجروح والإصابات

قائمة الأسباب كبيرة جدًا وتجعلك تواجه مشكلة الجروح والإصابات، ولكن مع هذا، ستتعرف على الأسباب المحتملة التي يمكن رؤيتها والتي تؤدي في النهاية إلى ظهور علامات على جسمك:

الأسباب المؤلمة

إذا نظرنا إلى هذا السبب، فاعلم أنه عند حدوث هذه الحالات، قد تواجه صدمة أو قوة جسدية مفاجئة. يمكن أن يكون سبب هذه الحالات عدة أسباب:

الإصابات الرياضية

عندما تظهر هذه الإصابات عادة على الجسم، فإنها تحدث بسبب نشاط بدني مكثف يؤدي إلى الالتواءات أو الإجهاد أو الكسور أو الجروح.

السقوط والانزلاق

يمكن أن يحدث هذا عندما يفقد أي شخص توازنه أثناء القيام بأي نشاط، مما يؤدي إلى كدمات أو كسور أو إصابات في الرأس.

الحوادث (السيارة أو الدراجة أو مكان العمل)

تظهر هذه عادةً عند وقوع تصادمات أو حوادث تؤدي إلى جروح خطيرة أو كسور في العظام أو إصابات داخلية.

صدمة القوة الغاشمة

وفقًا لذلك، يمكن رؤية الجروح والإصابات عند تعرضك لضربة بواسطة شيء ما، وبعد ذلك قد تواجه كدمات أو كسورًا أو نزيفًا داخليًا.

الإصابات النافذة

هذه عادةً ما تكون طعنات أو جروح أو ثقوب، والتي تظهر عادةً عند ملامسة أشياء حادة مثل السكاكين أو المسامير أو الزجاج.

الإفراط في الاستخدام أو الإجهاد المتكرر

هذه هي أنواع الإصابات التي تظهر تدريجيًا على الجسم عند إجهاده بشكل متكرر. وعادةً ما تظهر بأشكال مختلفة:

• إجهاد العضلات
• التهاب الأوتار
• كسور الإجهاد

الأسباب البيئية

عند حدوث ذلك، قد تُصاب بإصابات وجروح ناجمة عن عوامل خارجية. لمعرفة الظروف البيئية، عليك معرفة الأسباب التي تُسبب ذلك، مثل:

• الطقس المتطرف
• الأسطح الزلقة أو غير المستوية
• الأشياء الحادة أو الخطرة

الأسباب الطبية والصحية

هذه هي التي تحصل عليها عندما يكون لديك حالات طبية كامنة أو ردود فعل جسدية، والتي، نتيجة لذلك، تساهم في إصابات وجهك.

• ضعف العظام (هشاشة العظام)
• السكري
• ضعف الدورة الدموية
• النوبات أو الإغماء المفاجئ

الأسباب المهنية

بصرف النظر عن جميع الأسباب الأخرى، فإن الجروح والإصابات عادة ما تحدث على الجلد بسبب أسباب مهنية، والتي بموجبها تتعرض لإصابات مرتبطة بالعمل، والتي تحدث عادة بسبب مخاطر العمل.

• رفع الأشياء الثقيلة
• التعرض للمواد الكيميائية
• حوادث الآلات

بعد التعرف على قائمة الأسباب المحتملة حتى تتمكن من مراقبتها بعناية، دعنا ننتقل إلى الأمام ونلقي نظرة على الاحتياطات التي يمكنك اتخاذها ثم تقليل الألم والمتاعب على الجلد الناتجة عن هذا.

الاحتياطات الأساسية التي يجب اتخاذها لتقليل تأثير الجروح والإصابات

كما هو الحال مع الأسباب، هناك العديد من الاحتياطات التي يجب مراعاتها. لذا، لنلقِ نظرة على القائمة المفصلة:

كن على دراية بالبيئة المحيطة

أفضل احتياط يجب عليك أن تضعه في اعتبارك كلاعب رياضي هو أن عليك مراقبة المحيط والابتعاد عن تلك الأماكن أو المناطق التي يمكن أن تتعرض فيها للإصابات والجروح من خلال التعرض للضرب من هناك.

حافظ على الأرضيات والممرات نظيفة

مع هذا الاحتياط، عليكَ التركيز على إبقاء الأرضيات والممرات خاليةً في أماكن التمرين أو التدريب. يجب فحص ذلك وإتمامه على وجه الأولوية، لأنه عندها فقط ستتمكن من تقديم أفضل أداء ممكن وقت الأداء.

استخدم المعدات المناسبة

كما هو الحال مع غيرك، يجب أن تضع في اعتبارك ضرورة ارتداء معدات مناسبة أثناء ممارسة أي رياضة، لأنه بذلك فقط ستتمكن من توفير حماية أفضل لنفسك. ولتحقيق ذلك، عليك التركيز على ارتداء الخوذات والواقيات والأحذية المناسبة لتقليل خطر الإصابة.

تجنب الإفراط في التدريب

إذا كنت رياضيًا حقيقيًا، فلستَ مضطرًا لإثبات أي شيء لأي شخص؛ كل ما عليك فعله هو الحفاظ على لياقتك البدنية حتى تتمكن من بذل قصارى جهدك عند الحاجة. لذا، في هذه الحالة، عليك أن تتعود على أداء التدريب المناسب المطلوب، ولا تُكرره، فقد تشعر بالإرهاق الشديد ولن تتمكن من تقديم أفضل ما لديك أثناء الأداء.

الحفاظ على نظام غذائي صحي

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، لأنك بذلك ستتمكن من تقديم أداء مثالي خلال المباراة. وإلا، فلن تتمكن من الأداء كما توقعت، وستندم في النهاية على عدم اتباعك النظام الغذائي المناسب.

استخدم حصائر غير قابلة للانزلاق

أثناء التدرب بأفضل طريقة، إذا كنت لا تريد أن تتعرض لأي إصابة قبل المنافسة، فعليك أن تضع هذا في اعتبارك: يجب أن يكون لديك حصائر غير قابلة للانزلاق، لأنه عندها فقط، مع الممارسة، ستتمكن من بذل قصارى جهدك وأداء الطريقة التي تريدها.

استخدم الثلج لتقليل التورم

بعد التمرين وبذل كل ما في وسعك، إذا واجهت أي تورم، تذكر دائمًا: استخدم الثلج فقط لتقليل التورم. أفضل طريقة لإبعاد التورم عن جسمك هي استخدام كمادات الثلج.

بمجرد أن تكوّن فكرة عن الاحتياطات الأساسية التي يجب مراعاتها للحصول على أفضل النتائج، ستعرف أكثر أن العلاج بالضوء الأحمر علاجٌ فعّالٌ لك. لنبدأ بمعرفة المزيد عن هذا العلاج وفوائده بالتفصيل:

التفاصيل الأساسية للعلاج بالضوء الأحمر

هذا هو العلاج، والذي يعرفه الجميع باسم العلاج بالليزر منخفض المستوى ويعتبر الأفضل بالإضافة إلى كونه طريقة غير جراحية مذهلة ليس فقط لعلاج مشاكل الجلد ولكن حتى الجروح والإصابات التي يتعرض لها الرياضيون عادةً بسبب ممارسة الرياضة والدخول في مواقف يمكن أن يتعرضوا فيها للضرب.

تتمثل العملية الرئيسية لطريقة العلاج في تحديد الأنسجة التالفة والعوامل الأخرى التي تُفاقم حالة الجلد أو الجرح. بعد تحديد المشكلة، يُبذل العلاج قصارى جهده لشفاء الجروح بسرعة، وستتمكن من اتباع أسلوبك لتجنب أي مضاعفات.

بعد الاطلاع على التفاصيل الأساسية المتعلقة بالعلاج، لننتقل إلى فوائده للرياضيين، بما يضمن لهم أفضل شفاء ممكن في أسرع وقت. للمزيد، يُرجى الاطلاع على القائمة أدناه:

الفوائد التي سيحصل عليها الرياضيون إذا اختاروا علاج إصاباتهم وجروحهم من خلال العلاج بالضوء الأحمر

قائمة الفوائد كبيرة جدًا ولا يجب تجاهلها، لذا للتعرف عليها بشكل أفضل، ألقي نظرة على هذه:

يُسرّع تعافي العضلات

الفائدة الأكثر شيوعًا التي يحصل عليها الرياضيون إذا اختاروا علاج إصاباتهم وجروحهم من خلال علاج RLT هي أنه بعد التدريب المكثف أو المنافسة، سيقل ألم العضلات الذي يعانون منه بمرور الوقت. وسيصبح هذا ممكنًا بفضل هذا العلاج، حيث ستتحسن وظيفة الميتوكوندريا، مما يسمح للخلايا بإصلاح هذه التمزقات الدقيقة بشكل أسرع.

يقلل من وقت التعافي من الإصابة

يحدث هذا أحيانًا: عند التعرض لأي نوع من الإصابات أثناء اللعب أو أي شيء آخر، يستغرق التعافي وقتًا، بل ويؤدي إلى فقدان الثقة بالنفس. لذا، لتجنب هذه المواقف، يُنصح بالاستعانة بالعلاج بالضوء الأحمر للحصول على أفضل نتيجة، لأنه يُحسّن من وقت تعافيك ويُسرّعه.

يقلل من آلام المفاصل وأعراض التهاب المفاصل

عندما يكون الرياضيون في لياقتهم البدنية المناسبة، وتكون الرياضة التي يمارسونها صعبة للغاية، فإنهم، في محاولة لتقديم أفضل ما لديهم، يعانون في النهاية من آلام مزمنة شديدة، أو حتى تظهر عليهم علامات مبكرة لالتهاب المفاصل، والتي تحدث بسبب التآكل الشديد. لذا، لتحسين أدائهم وممارستهم، ينبغي عليهم الاستعانة بالعلاج بالضوء الأحمر، لأنه عندها فقط سيتمكنون من العودة إلى رياضتهم بشكل أسرع.

يعزز الأداء والقدرة على التحمل

إذا أراد الرياضيون التدرب بشكل أسرع وأشد وأطول، فعليهم تجنّب إجهاد العضلات والالتهابات، وهو أمرٌ لا يتأتى إلا باكتشاف مشكلتهم في الوقت المناسب، والسعي في الوقت نفسه للحصول على أفضل مساعدة. ولن يتأتى ذلك إلا بتلقيهم مساعدة علاج RLT في الوقت المناسب، حيث سيتمكنون من خلاله من معرفة مدى تحسّن قدرتهم على التحمل وقوتهم.

بعد أن تكون لديك فكرة عن الفوائد المحتملة التي سيحصل عليها الأشخاص الذين اختاروا العلاج بالضوء الأحمر، لننتقل الآن إلى كيفية استخدام الرياضيين للعلاج بالضوء الأحمر بشكل صحيح.

كيف يمكن للرياضيين استخدام العلاج بالضوء الأحمر بشكل صحيح؟

يتضمن استخدام العلاج بالضوء الأحمر العديد من الخطوات، وإذا اتبعتها بشكل صحيح، فستتمكن من الحصول على النتائج بسهولة بحيث يمكن إجراء التعافي بالطرق المناسبة:

احفظ الجهاز على مسافة مناسبة من الجلد

هذه هي الخطوة الأولى للحفاظ على توهج بشرتك: يجب أن تعلم أنه يجب عليك إبقاء جهاز العلاج بالضوء الأحمر، مثل قناع الوجه العلاجي بالضوء LED Pro من EvenSkyn Mirage، على مسافة مناسبة، حتى تحصل على النتائج التي تتوقعها. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تعلم أن إبقاء الجهاز على مسافة مناسبة سيجنبك الآثار السلبية التي قد تنجم عن إبقائه قريبًا.

تنظيف المنطقة القريبة من الجروح والإصابات بشكل صحيح

بمجرد معرفة ضرورة إبقاء الجهاز على مسافة مناسبة، عليك اتباع عادة تنظيف المنطقة القريبة من الجروح والإصابات. يجب تنظيف هذه المنطقة كأولوية، لأنه عندها فقط سيعمل ضوء الجهاز بشكل صحيح، وإلا فلن تتمكن من الحصول على التوهج المطلوب لفترة طويلة.

راقب مدة العلاج المناسبة

بعد أن نظفتِ المنطقة جيدًا، عليكِ المتابعة ومعرفة كيفية إبقاء الجهاز على تلك المنطقة المحددة لفترة زمنية مناسبة. لن تتأكدي من ذلك إلا عند تحديد موعد جلسة مناسبة مع طبيبة الجلدية، فهي لا تمتلك المعرفة الكاملة ببشرتكِ فحسب، بل سترشدكِ أيضًا إلى جميع الطرق الممكنة لاستخدام الجهاز ومدة استخدامه، لتحصلي على النتائج التي تتوقعينها.

في ملخص

إذا كنت تفكر في الخضوع للعلاج بالضوء الأحمر، فاعلم أنه يُمثل أداةً فعّالة للتعافي الرياضي، إذ يُساعد على تسريع الشفاء وتقليل الالتهاب وتحسين الأداء. بالإضافة إلى كونه أداةً للتعافي، ستحصل بالتأكيد على أفضل النتائج باستخدام العلاج بالضوء الأحمر.

يُعد هذا خيارًا بالغ الأهمية، إذ يُسرّع من إصلاح العضلات، ويُخفّف الألم، ويُجنّب الإصابات، مما يجعله إضافةً قيّمةً لبرنامج تعافي أي رياضي. لذا، إذا كنت تبحث عن مكانٍ يُقدّم لك أفضل الأدوات، فعليك التفكير في البحث عن مكانٍ مثل EvenSkyn ، لتبدأ مسيرةً رياضيةً أسرع، أقوى، وأكثر صحة.

مراجع

• كيمبرلي داون نيومان "العلاج بالضوء الأحمر: الفوائد والآثار الجانبية والاستخدامات" ١٢ يناير ٢٠٢٤
• جاكلين كافاس. "ما هو العلاج بالضوء الأحمر وكيف يعمل؟" ١٤ ديسمبر ٢٠٢٣
• توم راش "ما هو العلاج بالضوء الأحمر (RLT) وكيف يعمل؟" 2024 يونيو 03
• "العلاج بالضوء الأحمر" ١٢ يناير ٢٠٢١
• لورا شوبر "7 فوائد للعلاج بالضوء الأحمر" 24 أغسطس 2023
• "حمض الهيالورونيك" 5 أبريل 2022
• إيلينا تسفيت "الدليل الشامل للعلاج بالضوء LED لبشرة أفضل: كيفية استخدام قناع الوجه LED" 12 أكتوبر 2022
• توم راش "ما هو العلاج بالضوء الأحمر (RLT) وكيف يعمل؟" 2024 يونيو 03
• بلانكا مايكلز "كيف يُغيّر العلاج بالضوء الأحمر رغبات الجمال"
• نيك هانتر "ما هو أفضل استخدام للعلاج بالضوء الأحمر؟" 2023 نوفمبر 08
• هايدي مصباح وديفين ماكسوين "كيفية استخدام العلاج بالضوء الأحمر في المنزل" 17 ديسمبر 2024
• جولي روديك "الجرح المفتوح" 23 أغسطس 2023
• أبريل كان "الجروح والثقوب" 19 نوفمبر 2019